استراتژی آکادمی

۱٫ اگر خیلی حساس هستید، می توانید از برنامه روزانه ۱۰ دقیقه ای استفاده کنید.

یک ویدیوی ۱۰ دقیقه ای TED Talk توسط اندی پدیکومب وجود دارد که اهمیت حفظ سلامت روان را توضیح می دهد. یک قانون خوب این است که هر کاری را به مدت ۱۰ دقیقه در روز انجام دهید. ساده است، اینطور نیست؟

این مزیت های زیادی دارد. احساس آرامش فوق العاده ای را در زندگی خود تجربه می کنید، به خصوص اگر برای شما سخت باشد.

اندی از رویکرد مثبت خود برای مقایسه روشی که اکثر مردم کارها را انجام می دهند استفاده می کند. این روش ها شامل کار زیاد و مصرف مواد مخدر است.

شما نمی توانید هر اتفاق کوچکی را که در زندگی شما اتفاق می افتد تغییر دهید. با این حال، پس از گوش دادن به اندی، یاد خواهید گرفت که چگونه نحوه برخورد با تجربیات خود را در زندگی تغییر دهید.

۲٫ اگر احساس می کنید شکست خورده اید، باید مایل باشید که کلید موفقیت را بیاموزید.

در یک سخنرانی ۶ دقیقه ای TED، آنجلا داکورت دیدگاه خود را توضیح داد که رمز موفقیت، هوشمند نبودن است. پیام او بر اساس تحقیقاتش تمرکز بر ثبات است. به گفته وی، این رمز موفقیت است.

آنجلا معتقد است که شکست یا اشتباه کردن اشکالی ندارد. شکست یک وضعیت دائمی نیست. ساده شروع کنید – اما این بار تغییر کنید.

۳٫ اگر احساس تنهایی می کنید، مهم ترین چیزهای زندگی را می دانید

کندی چانگ سخنرانی کوتاهی درباره تغییر معنای زندگی خود پس از از دست دادن یکی از عزیزانش ارائه کرد. او فکر می کرد که در مواجهه با این تجربه تنها نیست. او از بسیاری از مردم پرسید که می خواهند قبل از مرگ چه کار کنند و برخی از پاسخ ها الهام بخش بود.

آیا تا به حال به مهمترین چیزهای زندگی فکر کرده اید؟ اجازه ندهید استرس روزمره زندگی شما را کنترل کند. در این صورت متوجه خواهید شد که زمان کافی برای دوستی و همراهی دارید. به این ترتیب احساس تنهایی کاهش می یابد.

از ایده های خلاقانه کار اجتماعی کندی الهام بگیرید. فیلم کندی چانگ درباره این است که چگونه فکر کردن به مرگ زندگی را روشن می کند.

۴٫ اگر احساس می‌کنید در هم تنیده هستید، شاید یک چالش ۳۰ روزه برای شما مفید باشد.

در این قسمت از سخنرانی تد، مت کاتز به تفصیل درباره روش منحصر به فرد خود – چالش ۳۰ روزه – توضیح می دهد که نوید شکستن همه را در زندگی یکنواخت آنها می دهد. مت شما را به چالش می کشد تا تغییرات کوچک و پایداری در زندگی خود ایجاد کنید. با انجام صحیح این تغییرات، اعتماد به نفس به دست خواهید آورد.

ایده های مت را دنبال کنید تا اوقات خود را به یاد ماندنی کنید. به گفته مت، اگر با تمام وجود چیزی را می خواهید، ۳۰ روز زمان خوبی برای رسیدن به هدفتان است. موافقید؟

خب، چالش مت را قبول کنید و همین امروز شروع کنید. یک ویدیو ۳ دقیقه ای از این بخش وجود دارد که نتایج خوبی برای شما به ارمغان می آورد. خوب، چی فکر میکنی؟

۵٫ اگر استرس دارید، می توانید کلید مناسب درب بسته احساسات خود را پیدا کنید.

در این ویدئوی ۱۰ دقیقه ای، خانم ایگو نحوه بیرون آمدن از بدترین دوران زندگی خود را با دیگران به اشتراک می گذارد. او استرس را به عنوان محرکی می‌بیند که باعث می‌شود بیشتر درباره احساساتمان فکر کنیم، تا بتوانیم بیشتر از آنها آگاه شویم.

مراحل توصیه شده توسط ایگو را دنبال کنید تا درهای عاطفی بسته خود را باز کنید و خود را از استرس رها کنید.

آیا همیشه به عنوان یک موقعیت آزاردهنده احساس اضطراب و استرس می کنید؟ به جای تفکر، چنین تجربیاتی را به عنوان فرصت هایی برای تغییر و در نتیجه آزادی ببینید.

این ویدیو به وضوح نشان می دهد که جنبه های مختلف مقابله با استرس را نشان می دهد.

۶٫ اگر احساس منفی دارید، می توانید روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید و لبخند بزنید.

آلیسون لجروود سخنرانی قابل تاملی در مورد تغییر الگوهای فکری از منفی به مثبت ارائه کرد. او تأیید می کند که تغییر این رفتار کار آسانی نیست.

چرا شکست ها بیشتر از شکست ها در ذهن ما می مانند؟ الیسون به این سؤال و سؤالات دیگر پاسخ می دهد.

چه چیزی از این بحث به دست می آوریم؟ متوجه خواهید شد که چرا افکار اشتباه اغلب از ذهن فرار می کنند. با دانستن این موضوع، می توانید از روش سریع پیشنهادی الیسون برای تبدیل احساسات منفی به احساسات شاد استفاده کنید. به کار بردن این ایده لبخندی بر لبان شما می آورد.

۷٫ اگر احساس افسردگی می کنید، با گوش دادن به این آهنگ توسط یک نوازنده جوان ویولن شاد شوید و به سرعت روحیه خود را بالا ببرید.

آیا در حال حاضر احساس افسردگی می کنید یا در زندگی خود احساس مثبتی دارید؟ بگذارید جادوی ویولن Sirena Huang 11 ساله روی شما کار کند.

این قسمت از سخنرانی تد تاثیر مثبتی داشت. وقتی از اجرای او لذت می برید، احساس آرامش می کنید. دیدن موسیقی در Sirena مشهود است. شاید شنیده باشید که موسیقی غذای روح است. خوب، خود را برای پذیرفتن زیبایی موسیقی این مرد جوان آماده کنید تا روح شما را سیر کند.

این حس فوق العاده شما را شگفت زده خواهد کرد.