استراتژی آکادمی

هر سال در آغاز طوفان پذیرش و تبلیغات مدرسه، زمان خداحافظی با روزهای تابستان است و دوباره یاد درس خواندن می افتیم. پنهان شدن در پناهگاه کتابخانه ممکن است کار درستی باشد (یا حداقل تلاش خوبی است)، اما واقعاً راه بهتری وجود دارد، حداقل در جایی در اینجا ۲۲ روش برای مطالعه برای برتری در امتحان وجود دارد. پس بیایید ادامه دهیم – با این نکات مطالعه علوم برای اینکه دانش آموز اول امتحان باشید، هر امتحانی از سطح پیشرفته تا شیمی آلی را بدون ترس یا اضطراب قبول کنید.

همه چیز را در آن به خاطر بسپارید

۱٫ هنگام خواب مطالعه کنید

اخبار شبانه برای کودکان است. به جای خواندن مجموعه ای از خرس های برشتاین، سعی کنید چند دقیقه قبل از خواب مطالعه کنید. در طول خواب، مغز حافظه را برای اطلاعات جدید تقویت می‌کند و این امکان را برای ما فراهم می‌کند که همه چیزهایی را که قبل از شروع خواب در موردشان صحبت کرده‌ایم به وضوح به خاطر بیاوریم. (اما قبل از خواب در رختخواب مطالعه نکنید، زیرا این کار می تواند به خواب رفتن شما را دشوار کند.)

۲٫ برای هر داستان جدید زمانی را در نظر بگیرید

روش جدیدی برای یادگیری به نام “تکرار فاصله دار” وجود دارد که در آن اطلاعات را به قطعات کوچکتر تقسیم می کنید و آنها را به طور مداوم برای مدت زمان طولانی مرور می کنید. بنابراین سعی نکنید جدول معمولی را در یک جلسه حفظ کنید – در عوض هر روز چند ستون را یاد بگیرید و قبل از یادگیری یک ستون جدید، ستون های قبلی را مرور کنید.

۳٫ داستان بگویید

تبدیل چیزها از حافظه به داستان های عالی به اطلاعات جدید برای بهبود ذهن شما کمک می کند. به عنوان مثال، برای یادآوری قسمت هایی که باید در پروژه ریاضی اول شروع کنیم، می توانید داستان زیر را بسازید: پرویز توانایی بازی فوتبال را جمع آوری کرد و موفق شد. (P برای کار در علامت، T برای توان، Z برای افزایش، T برای تفریق، C برای جمع، M برای تفریق).

۴٫ تغییر مکان

تحقیقات نشان می دهد که اگر هر روز اخبار را در مکان های مختلف بخوانید، احتمال فراموشی آن کاهش می یابد. هر بار که مکان خود را تغییر می دهیم (از کتابخانه به کافی شاپ یا کافی شاپ به حمام)، مغز خود را مجبور می کنیم تا ارتباط جدیدی با آن شی برقرار کند، بنابراین فشار بیشتری بر ذهن ما وارد می کند.

۵٫ موضوع را تغییر دهید

به یک موضوع خاص نچسبید؛ در عوض، چندین مطلب مختلف را در یک جلسه بخوانید. این روش ما را آماده می کند تا با استفاده از روش های مناسب راه حلی برای مشکلات پیدا کنیم. به عنوان مثال، انجام یک مسئله تقسیم سیستماتیک باعث می شود فکر کنیم که هر بار که با مشکلی مواجه می شویم، آن مشکل نیز به عملیات تقسیم نیاز دارد. اما انجام یک سری مسائل که نیاز به ضرب، تقسیم یا جمع دارند باعث می شود کمی بیشتر منتظر بمانیم و به انتخاب بهترین راه حل فکر کنیم.

۶٫ خود را در موقعیت آزمایش قرار دهید

خودآزمایی یکی از بهترین راه ها برای آمادگی برای امتحان واقعی است. اگر در به خاطر سپردن نام سی و هفتمین رئیس جمهور ایالات متحده (فقط اطلاعیه، نیکسون) مشکل دارید، نگران نباشید: هرچه به خاطر سپردن چیزها در حالت خودپژوهشی سخت تر باشد، احتمال آن بیشتر می شود. – آواز خواندن. در آینده آن را به خاطر بسپار

۷٫ یادداشت بردارید

از کلاس خوشنویسی سال سوم خود نهایت استفاده را ببرید. طبق تحقیقات، وقتی پیامی را با دست می نویسیم، بیشتر از زمانی که آن را می نویسیم در ذهنمان می ماند. پس دست به کار شوید و مهم ترین مبحث ترم را روی کاغذ بنویسید.

۸٫ می خواهم فریاد بزنم

خواندن با صدای بلند به این معنی است که شما آن را با ذهن خود به دو صورت درگیر می کنید: آن را می بینید و به آن گوش می دهید. اما ما تضمین نمی کنیم که شما را از کتابخانه بیرون نکنند.

ذهنت را حفظ کن

۹٫ نوشیدنی بنوشید

متاسفم، اما نه نوشیدنی ها. به جای آن، برای نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار به یک کافی شاپ بروید. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که قهوه (و چای) ما را بیدار نگه می‌دارد، به‌خصوص اگر هیچ چیز سرگرم‌کننده‌تر از دیدن یک بسته‌بندی براق آدامس ناخواسته در کف مدرسه نباشد.

۱۰٫ لذت ببرید!

از خوردن کوکی های سالم، قدم زدن در خانه، چک کردن تلگرام به مدت ۵ دقیقه – و هر چیز دیگری لذت ببرید. با دانستن اینکه اگر در طول ترم کمی تلاش کنید و یادداشت های مفیدی را جمع آوری کنید و آن چند صفحه دفترچه یادداشت را بخوانید، می توانید زمان از دست رفته را جبران کنید، این همان اطمینان است.

۱۱٫ دور هم جمع شوید (اکنون)

کار گروهی برای همه نیست، اما برای کسانی که می توانند از تلاش گروهی بهره ببرند، مطالعه گروهی چیز خوبی است. چند نفر از دوستان مطالعه خود را انتخاب کنید و هر چند روز یکبار دور هم جمع شوید تا دروس را مرور کنید. یک نفر را برای تفویض وظایف (تهیه غذا، انتخاب موسیقی) انتخاب کنید و گروه را بر اساس اهدافش رهبری کنید.

۱۲٫ برنامه ریزی

برنامه ریزی یکی از مهم ترین مهارت هایی است که یک دانش آموز می تواند داشته باشد. پس برای این کار وقت بگذارید. هیچ هدف مشخصی وجود ندارد. به عنوان مثال، نگویید که از اولین روز هفته شروع به مطالعه تاریخ خواهم کرد – در عوض، آن هدف خاص را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. همانطور که هر روز کلاس‌هایتان را انجام می‌دهید، آن را در تقویم خود ثبت کنید: برای مثال، هر روز از ساعت ۱۳ تا ۳ بعد از ظهر را برای مرور اطلاعات مفید از درس تاریخ خود اختصاص دهید.

۱۳٫ منعکس کنید

قبل از اینکه بخواهید سه ساعت به کتاب خود خیره شوید، سه دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و دامنه توجه را افزایش می دهد. اگرچه بیشتر تحقیقات بر جلسات مدیتیشن روزانه تمرکز دارند، اما امتحان کردن آن برای چند دقیقه برای از بین بردن اضطراب قبل از امتحان ضرری ندارد.

۱۴٫ ورزش

قوی شوید و در عین حال مغزی قوی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که تنها نیم ساعت ورزش هوازی سرعت پردازش مغز و سایر توانایی های مهم شناختی را بهبود می بخشد. دورهای کوتاهی را در خانه قدم بزنید و مطمئن باشید که ضریب هوشی شما با بازگشت به کلاس کمی افزایش یافته است.

۱۵٫ رقصید

هرکسی که تمام شب را با ریحانا سپری کرده باشد، می داند که موسیقی یک تسکین دهنده عالی استرس است. اگرچه هرکسی ترجیحات موسیقی متفاوتی دارد، به نظر می رسد موسیقی کلاسیک می تواند استرس و اضطراب را به روشی منحصر به فرد کاهش دهد. پس درس های زیست شناسی خود را بازی کنید و حداقل عصبی شوید.

۱۶٫ امگا را کشف کنید

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، آجیل و روغن زیتون خاص به دلیل اثرات بالقوه تقویت کننده مغز شناخته شده اند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ اضطراب امتحان را کاهش می دهد.

۱۷٫ به خود استراحت دهید

در اینجا چیزی است که تبلیغات کیت کت می گوید و علم می گوید: استراحت های منظم می تواند بهره وری را افزایش دهد و توانایی شما را برای تمرکز روی یک کار در یک زمان بهبود بخشد. برای اینکه واقعاً بهره وری خود را افزایش دهید، از پشت صفحه رایانه خود بلند شوید و برای یک تمرین نیم روزی به باشگاه بروید.

۱۸٫ چرت بزنید

وقتی کتابی پر از معادلات برای حفظ کردن دارید، ممکن است وسوسه شوید که آن را یک شبه انجام دهید (یا حداقل امتحان کنید). اما جغدهای شب به ندرت به ۲۰ می رسند – در واقع، چنین افرادی عملکرد شناختی کمتری دارند و بیشتر احساس استرس می کنند. در روزهای منتهی به امتحان سخت، سعی کنید هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید تا خواب چیزی را که به آن عادت کرده اید خراب نکند.

۱۹٫ نادیده گرفتن اینترنت

همه ما در موقعیتی بوده ایم که شب قبل از امتحان سخت، صفحه فیس بوک دوستمان فریاد می زند، حواسمان را پرت می کند. اگر کامپیوتر برای مطالعه شما مهم است، از نرم افزاری استفاده کنید تا اینترنت خود را برای مدت کوتاهی خاموش کنید، و خواهید دید که چه کاری برای شما انجام می دهد.

۲۰٫ به دنبال آرامش باشید

باز هم کتابخانه قدیمی و گرد و غبار… یا آب گرم؟ تحقیقات نشان داده است که استنشاق روغن‌های ضروری (مانند رزماری یا اسطوخودوس) می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند قبل از امتحان سخت آرام شوند. مرور را در دقیقه ۹۰ متوقف کنید و به جای آن چند دقیقه را در رایحه درمانی بگذرانید.

۲۱٫ یوگا انجام دهید

افرادی که در ورزش یوگا فعال و فعال هستند، نسبت به سایرینی که این ورزش را نمی شناسند، توانایی شناختی – به ویژه دامنه توجه – بالاتری دارند. تمرین سلام‌های خورشیدی هر روز شما را تا انتها متمرکز نگه می‌دارد.

۲۲٫ چیزی بیاموزید که برای شما مفید باشد

برخی افراد زود شروع می کنند، برخی دیر. برخی ترجیح می دهند با دوستان خود مطالعه کنند، برخی دیگر می خواهند کاملاً سکوت کنند. سعی کنید هر کدام را پیدا کنید که بهترین کار را برای شما دارد، همین کار را انجام دهید.