استراتژی آکادمی

چگونه می توان از روانشناسی برای بهبود زندگی استفاده کرد؟ آیا فکر می کنید روانشناسی فقط مختص دانشجویان، دانشگاهیان و روانشناسان است؟ در این صورت بهتر است در باورهای خود تجدید نظر کنید. از آنجایی که روانشناسی عملی و نظری است، می توان آن را به روش های مختلف در زندگی روزمره به کار برد.

اگرچه مطالعات تحقیقات روانشناختی همیشه آسان نیست و افراد عادی می توانند به راحتی آنها را مطالعه کنند، اما نتایج این مطالعات و آزمایش ها در زندگی روزمره همه افراد کاربرد قابل توجهی دارد. در این مقاله به چند کاربرد مفید روانشناسی در زندگی روزمره افراد پرداخته ایم.

۱٫ انگیزه

چه بخواهید سیگار را ترک کنید، وزن کم کنید یا یک زبان جدید یاد بگیرید. اهداف شما هر چه باشد، تحصیلات و روانشناسی می تواند نکاتی را به شما آموزش دهد که انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهدافتان در شما ایجاد می کند. برای افزایش انگیزه در هنگام کار یا تلاش برای رسیدن به یک هدف، از راهبردهای به دست آمده از تحقیقات روانشناسی و یادگیری استفاده کنید.

آ. یادگیری چیزهای جدید یا چیزهای جدید برای افزایش و حفظ سطح علاقه خود

ب تغییر مکرر روال برای جلوگیری از خستگی و فرسودگی ذهنی

P. یادگیری چیزهای جدید برای بهبود سطح تحصیلات فعلی

ت. تعیین اهداف خاص که به اهداف یا فعالیت های مورد نظر شما مربوط می شود

Th. وقتی خوب عمل می کنید به خودتان پاداش دهید

۲٫ سرب

فرقی نمی کند که مدیر یک سازمان باشید یا داوطلب در میان گروه های خیریه جوانان محلی. داشتن مهارت های رهبری خوب می تواند در هر زمینه ای از زندگی شما مفید باشد. همه رهبر به دنیا نمی آیند، اما رعایت چند نکته ساده از روانشناسی می تواند به شما کمک کند رهبر بهتری شوید.

یکی از معروف ترین تحقیقات در این زمینه سه نوع رهبری را بررسی کرده است. بر اساس یافته های این مطالعه و تحقیقات بعدی، زمانی که در موقعیت رهبری هستید، انجام این کارها می تواند به موفقیت شما کمک کند.

آ. دستورات واضح بدهید، اما در عین حال شرایط لازم را برای بیان نظر همه ایجاد کنید
ب راه حل های ممکن را با هر یک از اعضای تیم بحث کنید
P. روی ایده های الهام بخش تمرکز کنید و مایل باشید به ایده های خلاقانه پاداش دهید

۳٫ ارتباط

برقراری ارتباط با مردم بیشتر از صحبت کردن با مردم یا نوشتن برای آنهاست. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط غیرکلامی بخش مهمی از ارتباطات بین فردی است. برای اینکه پیام خود را به طور مؤثر ارسال کنید، مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را به صورت غیرکلامی بیان کنید و سایر علائم غیرکلامی را بخوانید.

آ. از بینایی خوب استفاده کنید.
ب به پیام های غیر کلامی دیگر توجه کنید.
P. یاد بگیرید که چگونه از صدای خود برای تبلیغ پیام خود استفاده کنید.

از جمله روش های غیر کلامی ارسال پیام، می توان در مورد استفاده از زبان بدن صحبت کرد. بنابراین توصیه می کنیم از ۱۰ تکنیک عالی زبان بدن برای افزایش کاریزما استفاده کنید.

۴٫ هوش هیجانی

مانند ارتباطات غیرکلامی، توانایی درک احساسات خود و اطرافیان نقش مهمی در روابط و زندگی حرفه ای شما دارد. اصطلاح هوش هیجانی به توانایی شما در درک احساسات خود و همچنین احساسات دیگران اشاره دارد.

هوش هیجانی نمونه ای از این توانایی است. به گفته روانشناس دانیل گولمن، هوش هیجانی یا EQ مهمتر از IQ است. شما باید از برخی از این راهکارها برای تقویت هوش هیجانی خود استفاده کنید.

آ. واکنش های احساسی خود را با دقت زیر نظر بگیرید.

ب تجربیات و احساسات روزانه خود را در یک دفتر یادداشت کنید.

پ. سعی کنید موقعیت ها را از دید دیگران دوست داشته باشید.

۵٫ تصمیم گیری

تحقیقات روانشناسی اطلاعات ارزشمندی در مورد تصمیم گیری ارائه کرده است. با به کار بردن این اصول در زندگی خود، خواهید دانست که چگونه عاقلانه انتخاب کنید. دفعه بعد که باید تصمیم بزرگی بگیرید، می توانید از برخی از این تکنیک ها استفاده کنید.

آ. از تکنیک “شش کلاه تفکر” استفاده کنید. این تکنیک که توسط روانشناس ادوارد دوبونو معرفی شده است، شما را تشویق می کند که موقعیت ها را از زوایای مختلف ببینید. این شش فکر متفاوت منطقی، احساسی، شهودی، خلاق، مثبت و منفی هستند.

ب هزینه ها و مزایای گزینه های خود را با دقت در نظر بگیرید.

P. از روش های تحلیل شبکه استفاده کنید. در این فرآیند برای هر گزینه خاص امتیازی در نظر گرفته می شود که نشان دهنده میزان موفقیت آن در رفع نیازهای مختلف است که شما را به تصمیم گیری سوق داده است.

۶٫ ذخیره سازی

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا می توانید جزئیات برخی از وقایع دوران کودکی را به خاطر بسپارید، اما نام مشتری جدید خود را که دیروز ملاقات کردید را به یاد نمی آورید؟ تحقیقات در مورد شکل گیری خاطرات جدید و چگونگی و چرایی فراموشی کلمات منجر به کشفیات بسیاری شده است که می توان آنها را در زندگی روزمره به کار برد. برای افزایش ظرفیت حافظه می توانید موارد زیر را انجام دهید:

آ. روی اطلاعات مورد نظر تمرکز کنید
ب آنچه را که آموخته اید مرور کنید
P. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید

علاوه بر روش های فوق، روش های روانشناختی دیگری نیز وجود دارد که نه تنها برای بهبود حافظه، بلکه برای بهبود سلامتی شما نیز مفید است. در میان ۱۵ بهترین راه برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر و فراموشی.

۷٫ مدیریت مالی

دانیل کانمن، روانشناس و برنده جایزه نوبل، به همراه همکارش، آموس تورسکی، این مطالعه را رهبری کردند. در طول این مطالعات، او بررسی کرد که مردم چگونه عدم اطمینان و ریسک را هنگام تصمیم‌گیری مدیریت می‌کنند. تحقیقات بعدی در این زمینه که به اقتصاد رفتاری معروف است، موارد مهمی را برای ما آشکار کرد که می توانیم از آنها برای مدیریت خوب پول خود استفاده کنیم.

نتایج مطالعات نشان داده است که کاربران می توانند با استفاده از برخی از این استراتژی ها پس انداز خود را سه برابر کنند.

آ. معطل نکنید؛ اکنون پس انداز را شروع کنید.
ب ابتدا متعهد شوید که بخشی از درآمد آینده خود را به پس انداز دوران بازنشستگی خود اختصاص دهید.
P. سعی کنید از فرضیات خود آگاه باشید که ممکن است منجر به انتخاب های مالی ضعیف شود.

۸٫ پیشرفت تحصیلی

دفعه بعد که متوجه شدید که دائماً در مورد آزمون های کلاسی، میان ترم ها و فینال ها غر می زنید، در نظر بگیرید که تحقیقات نشان داده است که انجام تست های واقعی به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که یاد گرفته اید به خاطر بسپارید – حتی اگر این آزمون تمام دروس را پوشش دهد. سوال نیست

تحقیقات نشان داده است که شرکت مکرر در آزمون های مختلف حتی بیشتر از مطالعه می تواند به بهبود حافظه کمک کند. دانش‌آموزانی که بیشتر در آزمون‌ها شرکت می‌کنند، می‌توانند ۶۱ درصد از کار درسی را نسبت به دیگران به خاطر بسپارند، در حالی که دانش‌آموزانی که فقط مطالعه می‌کنند، می‌توانند ۴۱ درصد از کار درسی را به خاطر بسپارند. چگونه می توانید این یافته ها را در زندگی اعمال کنید؟ هنگامی که در تلاش برای یادگیری اطلاعات جدید هستید، بهتر است بارها و بارها خود را آزمایش کنید تا آموخته های خود را تمرین کنید و آن را برای همیشه به خاطر بسپارید.

۹٫ عملکرد

هزاران کتاب و مقاله مختلف وجود دارد که اطلاعاتی در مورد افزایش مخاطبان شما ارائه می دهد. اما چه تعداد از این توصیه ها بر اساس تحقیقات علمی و واقعیت است؟ به عنوان مثال، برخی افراد پیشنهاد می کنند که انجام چند کار می تواند به افزایش بهره وری کمک کند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که استفاده از چندین هندوانه با یک دست به سرعت، دقت و بهره وری آسیب می رساند. برای افزایش بهره وری بهتر است از تحقیقات روانشناسی کمک بگیرید.

آ. هنگام کار بر روی مشکلات پیچیده یا خطرناک از انجام چند کار خودداری کنید.
ب هر بار روی یک کار تمرکز کنید.
P. از حواس پرتی خودداری کنید.

۱۰٫ سلامتی

روانشناسی همچنین ابزار مفیدی برای بهبود سلامت کلی شماست. از راه‌های افزایش ورزش و بهبود تغذیه گرفته تا درمان‌های جدید برای مبارزه با افسردگی، رشته روان‌شناسی بالینی راهکارهای عملی و عملی برای کمک به بهبود سلامت و رفاه در زندگی ارائه می‌دهد.

آ. مطالعات نشان داده اند که نور خورشید و نور مصنوعی می توانند علائم اختلال عاطفی فصلی را کاهش دهند.

ب تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به بهبود سلامت روان افراد کمک کند.

J. تحقیقات نشان داده است که کمک به مردم برای درک خطرات رفتارهای ناسالم می تواند منجر به انتخاب های سالم تر شود.